Stepmill, la máquina fitness de subir escaleras
Stepmill, es una máquina de subir escaleras, se realiza un ejercicio cardiovascular de alta intensidad, que permite una rápida quema de calorías, y un potente entrenamiento de glúteos, abdominales y piernas.
La idea de esta máquina fitness, es imitar de la forma más real posible, los movimientos físicos de subir las escaleras con una plataforma que tiene escaleras tipo mecánicas, en lugar de dos pedales individuales (steppers).
Por ello, trabaja la fuerza y la intensidad, como consecuencia de ir contra la gravedad.
Es importante hacer referencia a los steppers. Éstos tienen dos pedales individuales con los que se simula el movimiento de subir escaleras, pero no es un movimiento real, como lo es en los stepmill, por ello la quema de grasa es mayor en estos últimos, además de ser un movimiento más ergonómico.
Beneficios de utilizar la máquina de subir escaleras Stepmill
El ejercicio en general, produce muchos beneficios para el ser humano, beneficios para la salud, físicos y mentales. A continuación, haremos referencia a los beneficios concretos que aporta esta máquina de ejercicio cardiovascular.
Beneficios cardiovasculares
La utilización del Stepmill, nos permite realizar un ejercicio que aumenta nuestro ritmo cardiaco, en pocos minutos.
No os engañaremos, se trata de una máquina, que requiere un entrenamiento con gran esfuerzo físico, incluso, en los niveles más bajos de intensidad. Es por ello, que nuestro corazón se ejercita al mismo tiempo que nuestro cuerpo quema calorías. Recordad, que un mayor esfuerzo siempre supone un mayor gasto energético.
Beneficios fisiológicos
Cómo bien hemos comentado, el Stepmill, trabaja principalmente la parte inferior de nuestro cuerpo.
Gluteos, cuadriceps, isquiotibiales y gemelos, son los músculos donde recae el peso del ejercicio. Por lo tanto, estos músculos serán tonificados y la zona en la que mayor pérdida de volumen se produzca.
Esta tonificación de los músculos y la quema de grasa, se produce gracias a las repeticiones (subir escalones) que se realiza en la máquina. Se aumenta así también, la resistencia de nuestros músculos inferiores.
Además, también se trabajan los músculos centrales, que se encuentran involucrados, por la necesidad de tener que mantener el equilibrio.
Bajo impacto en las articulaciones
Los pasos que damos en la Stepmill tienen un bajo impacto para las articulaciones. Este impacto, es mucho menor, por ejemplo que en las cintas de correr o en los Steppers.
Esto se logra, gracias a que simula de manera real, la forma de subir una escaleras reales. Y por ello, obliga al pie a mantenerse plano, de modo que, no llega a repercutir negativamente a los músculos y articulaciones.
Análisis de las mejores Stepmill del 2022
StairMaster 7000 PT Stepmill
StairMaster SM916 Stepmill
Mantenimiento de las máquinas de subir escaleras Stepmill
Cómo la gran mayoría de máquinas de ejercicio cardio, requieren un sencillo mantenimiento.
La lubricación mediante un spray de silicona para el correcto funcionamiento de las cadenas es de las acciones que debemos realizar para conservar en buen estado nuestra Stepmill.Por último, siempre se aconseja un mantenimiento diario (cada vez que se use) que consistiría en desenchufar y limpiar la máquina.
